Power moves!

Det blev ganska kort men tungt pass för kroppen idag. Dagens fokus låg på kroppsstyrka/core.

20 min uppvärmning (armvevande och snälla boulderproblem med ganska stora grepp).
C.a 1 tim på moonväggen (Power moves* och Power reverseringar med avlåsningar samt 4x2 Leg drops*).
Avslutade med 20 armhävningar och stretching.

Det kändes riktigt bra idag och i avlåsningarna under reverseringarna kände jag mig oförskämt stark i trots att det är 4e dagen i rad jag tränar.

Det märks verkligen skillnad när man separerar dom olika muskelgrupperna i träningsprogramet. Kroppen tar inte alls lika mycket stryk per pass och man känner lättare av formen varje pass. Körde fingerstyrka igår och idag var det bara stora grepp så att fingrarna fick vila.

*Med power moves menas som namnet antyder, stora och och fysiskt hårda rörelser och sedan reversera ner på samma grepp och försöka låsa av kroppen nära väggen mellan varje drop (power reverse). Reverseringen ska vara så kontrollerad som möjligt. Blir det ryckigt och för hårt kan man välja andra större och närmre grepp på nervägen.

*Leg drops innebär att på en brant vägg (överhäng/tak) helt enkelt släppa ner båda fötterna och sen upp med dom igen så kontrollerat som möjligt mellan varje move. Antingen på en led eller hängandes i samma handgrepp hela övningen.